1800 kcal

Shrimp2 nawet nie wiesz jak się ciesze, że zajrzałaś. Co do kcal to próbuję dobijać do 1800, ale wtedy BWT wychodzi za dużo a Miodowa napisała "Układaj 130/130/70- jeśli nie dobijesz kcal to trudno 3/4 gramami ponad lub poniżej rozkładu się nie przejmuj". Przejrzę

[...] i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) +50 g płatków owsianych (nie wliczone do bilansu) B 25, T 15, W 2, KCAL 280 [...]

[...] czosnek, cebula, sezam, oliwa z oliwek III posiłek – kasza gryczana, kurak, pomidor, brukselka, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni Bieżnia 55min (copy plan) V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) +tran, herbata zielona B=158 T=58 W=163 Kcal=1800

[...] lazur III posiłek - ryż brązowy, kurak, brukselka, lniany, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=157 T=64 W=154 Kcal=1800 Jutro ładowanie czyli 2000 kcal na 5 posiłków i zwiększam we wszystkim.

[...] A sądząc po zdjęciach to naprawdę jest fajnie, nadwaga to na pewno nie jest ;-) Ja sama jakiś czas temu miałam w dzienniku taki zjazd. Mam niedoczynność typu hashi i i moje 1800/2000 nie przynosiło takich efektów, jakich bym chciała. Na dodatek byłam słaba i nie miałam siły do treningów. I dotarło do mnie wreszcie, że po prostu pewnych [...]

[...] kardio. Podobnie ze zwiększaniem podaży kcal. Jeśli ktoś wchodzi na masę to zwiększa stopniowo po 200 kcal. Jeśli już masz niemal 1600 to myślę, że możesz spróbować wiecej - 1800. Do dwóch tygodni zobaczysz jak reagujesz na to. Od razu też nie powinno zalać fatem. Poza tym przy takiej małej kaloryce i treningach cały czas jesteś w deficycie, [...]

Przyda się coś czuje, bo głód jest niesamowity -_-. Przed chwilą zjadłem cały słoik pieczarek xDD Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800%-) i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony :-D ja aktualnie jade na 3500 , dopiero 20.20 a ja juz przekroczyłem o 200 ( 3700) a [...]

[...] ze 140-150 to dla mnie za duzo. potem bylo a 30 gram wegli ale to za malo wiec teraz mam 60-70 ale sama zoabczysz po sobie. moim zdaniem za malo kcal. ja zaczynałam od 1800. sluchalam rad obliques i odinka. teraz mam 1700-1750 kcal. warzywa jadasz zielone prawda? bede trzymac kciuki i wpadac do ciebie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]

[...] mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale człowiek uczy się na błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. 1800 czy 1900 to jeszcze nie głodówka. Nic na to nie poradzę, że na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) chciałbym óc robić takie [...]

[...] na siłce poprawi się. 2. Zazwyczaj dzionki moje wyglądają tak, że poza trenem (obecnie w tyg. - 3siła+2aero) dużo siedzę, piszę pracę. Ok, to może tak zwiększę do: 1. 1800- w dni siłowe 2. 1600- NT i aero No i druga sprawa, jutro mam t. siłowy, więc jak sądzisz robić te 2x10 ruchów lekko na rozgrzewkę dodatkowo?Pełna rozpiska na pierwszej [...]

To ile w końcu wciągasz kcal? Bo widziałam takie zwirowania...1600--->1800Oszukajko jedna

Jak pisalam w ankiecie ,jem ok 1300 kcal dziennie,bo jak zwykle chce schudnac i jak zwykle sie nie udaje.Ostatnio jem wiecej,jakies 1500-1600.Ale nie chce nagle zaczac jesc 1800 ,bo przytyje.3 lata temu mialam zalecane te 1800 i po 3 miesiacach mialam wieksze obwody... halinae,z tym ukladem hormonalnym mozesz miec racje.Bo przez to ,ze kiedys [...]

Witam, korzystałem z postu Qazara żeby ułożyc diete i mam problem w wyliczeniu zapotrzebowania otóż to: mam 75 kg wagi * 24 godz= 1800kcal 1800 * 1.5( najwiekszy wspolczynnik aktywnosci)= 2700 kcal + 500 kcal na mase = 3200 kcal :)( mysle ze tu jest dobrze) jedzmy dalej............"Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal [...]

Micha na jutro + marchewki gdzieś wpadną to podbiję węgle i kcal 1800 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/638ba9f09e254e409ecd6b9c78de9571.png Swoją drogą, dlaczego tuszka kury ma aż tyle tłuszczu? To jest liczone ze skórą? Zawsze ściągam ją i nie wiem czy nie zawyżam sobie BTW w ten sposób? Nie chciałabym żeby się okazało że jadę na 1500kcal [...]

[...] na razie musi mi wystarczyć basen lub rower..myślicie, że w ten sposób też da radę- schudnąć z tłuszczu? aha co co diety, to mam pytanko odnośnie kalorii. wiem że 1800 to tyle ile powinnam jeść, ale do tej pory jadłam mniej, z tego co liczyłam ok 1500, więc może stopniowo przejść do tych 1800? jak myślicie? : [...]

dzieki, ale zerknij na to: 72kg x 24 x 1,3= ok.2300- zapotrzebowanie. odejmuję 500kcal= 1800 białko- 560 kcal tłuszcze- 630 kcal== w sumie 1200. czyli 1800-1200=600kcal(150gram) na węglowodany---- nie za duzo???

[...] - 1500 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z kurczaka = Kcal 269 B 33,7 T 2,2 WW 29,5 godzina 1530 - 1630 trening (okolo 60 minut +-) godzina 1700 - 1800 2 banany od razu po trningu Ryz brazowy, tunczyk w wodzie = Kcal 318 B 34 T 4 WW 69 godzina 1900 - 2000 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, [...]

[...] może od razu 300 kcal aby się już nie głosować? Bo jak będę dodawać co 100 tygodniowo to jeszcze będę się zabijać długo. Dla kumatych to wychodzę z redukcji Gdy dobije do 1800 to potem dodawać co 100 kcal tygodniowo. Pytanie czy mnie nie podleje gdy wrzucę 300,400 na plus Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-26 17:12:12 Zmieniony przez [...]

[...] mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić tak jak jest 1800 - zostać przy 2000 kcal? A co do treningów to niestety dziś i wczoraj nie miałem jak skorzystać z siłowni, ponieważ byłem u rodziców, więc tylko przeszedłem po 11000 [...]

[...] po zwiększeniu aktywności fizycznej. Myślę, że to obronna reakcja organizmu. Od paru dni staram się liczyć kalorie. W dni treningowe (bieganie) staram się podbijać kcal do 1800-1900. Nie da się ukryć, że od czasu do czasu lubię sobie wypić piwko. Przerzuciłam się na piwa bezalkoholowe, ale wiem, że to puste kalorie... Chciałabym przekonać się [...]